CompasKotaNews.com
Berikut adalah beberapa tips sehat saat puasa:
- Konsumsi makanan yang seimbang dan bergizi: Pastikan asupan makanan Anda mengandung nutrisi yang cukup seperti protein, karbohidrat, lemak sehat, vitamin, dan mineral. Makanan yang tepat dapat membantu Anda merasa kenyang dan menjaga keseimbangan gula darah.
- Hindari makanan berlemak dan berat: Makanan yang mengandung lemak tinggi akan membuat pencernaan menjadi lambat dan memberatkan pada saat berpuasa. Lebih baik konsumsi makanan yang lebih ringan dan mudah dicerna seperti sayur dan buah-buahan.
- Konsumsi air putih yang cukup: Pastikan Anda tetap terhidrasi dengan minum air putih yang cukup setelah berbuka puasa hingga waktu berbuka puasa pada keesokan harinya.
- Hindari konsumsi minuman berkafein dan beralkohol: Minuman berkafein dan beralkohol dapat membuat tubuh lebih cepat dehidrasi. Lebih baik konsumsi minuman yang lebih sehat seperti jus buah atau air kelapa.
- Kurangi konsumsi makanan manis: Konsumsi makanan manis dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat. Lebih baik konsumsi makanan yang mengandung serat seperti buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
- Lakukan aktivitas fisik yang ringan: Lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki, jogging, atau yoga pada saat pagi hari atau sebelum berbuka puasa. Olahraga ini dapat membantu mempercepat metabolisme dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
- Istirahat yang cukup: Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup di malam hari dan jangan terlalu memaksakan diri pada saat berpuasa. Istirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan dan energi Anda selama berpuasa.
Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat menjaga kesehatan Anda selama berpuasa dan tetap bugar selama bulan suci Ramadan. (Red/CKN)
Cek Berita dan Artikel lainnya di: Google NewsDapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari CompasKotaNews.com. Mari bergabung di Grup Telegram “CompasKotaNews.com Update”, klik link berikut ini https://t.me/compaskotanews, kemudian join. Anda harus unduh dan install aplikasi Telegram terlebih dulu di Google Playstore.
